Desde la Clínica Dental Odontic queremos darte unos consejos para empezar con una sonrisa el 2018. Empezamos el año, y por tradición tenemos una lista de propósitos que queremos cumplir. Entre ellas deberíamos incluir mantener una buena salud dental.
Todos queremos tener unos dientes perfectos, y nos proponemos ir al dentista. Queremos cambiar radicalmente nuestra dieta, nos apuntamos al gimnasio, dejar de fumar, leer más.. Son tantos propósitos a la vez, que son muy difíciles de cambiar rápidamente.
Lo mejor que podemos hacer es ser realistas y comenzar muy poco a poco a cambiar nuestras costumbres. De esta forma lograremos llevar un estilo de vida más saludable. Los hábitos llevan un tiempo adquirirlos, y tenemos que poner empeño en conseguirlos. Por lo que debemos ponernos metas realistas, a corto plazo y pequeñas, para que nos motive el ir consiguiéndolas poco a poco.
Consejos para mejorar nuestra salud en el 2018
Una cosa que podemos hacer, a simple vista sencilla, es reducir o eliminar el consumo de azúcar. Mejoraremos no sólo nuestra salud dental, evitando caries, también nuestra salud general se recuperará.
Decimos a simple viste sencillo, porque es alarmante la cantidad de azúcar oculta que llevan en su composición infinidad de productos. Así que aprender a leer los ingredientes de los productos que consumimos puede ser una buena meta para mejorar nuestra calidad vida y llenar nuestra despensa y nevera de productos sanos.
También aumentar el consumo de frutas y verduras frescas de temporada que mejorarán nuestro sistema inmunológico. Esto nos prevendrá de resfriados y gripes estacionales y de otras muchas enfermedades.
Hacer ejercicio moderado también nos ayuda. ¿Qué tal empezar a subir las escaleras en vez de usar el ascensor, acudir al trabajo andando, y utilizar menos el coche?
Nuestra rutina de limpieza dental es fundamental. Ya vimos la importancia de usar un buen cepillo, limpiadores interdentales y elegir una buena crema dental.
Lavarnos los dientes mínimo tres veces al día, sin olvidar ningún rincón de nuestra boca, incluyendo la lengua. Y especialmente cuidar la limpieza de antes de ir a dormir.
Una buena manera de empezar el año es acudiendo a nuestra revisión al dentista y hacernos una limpieza dental profesional para eliminar los restos de placas y bacterias incrustados entre los dientes y las encías, que con el tiempo forman el sarro.
Y recuerda que son muchos los días, y el año es largo. Tómatelo con paciencia y haz lo que puedas cada día, pequeños logros diarios son grandes conquistas a largo plazo.
